A livello globale, l'obesità è una delle principali cause di problemi di salute. È un fenomeno che comporta l'accumulo di grasso nei tessuti di una persona, rendendo così tale aumento di peso in eccesso e diventare sovrappeso.

La ricerca ha rivelato che un sorprendente 45-70% della popolazione adulta nel mondo è obeso o sovrappeso. In tutto il mondo, la prevalenza dell'obesità è quasi raddoppiata dal 1980 al 2008. Questo, tuttavia, è una seria preoccupazione per il mondo in generale.

Obesità e malattie

L'obesità è uno dei maggiori fattori che contribuiscono alla cattiva salute e a una minore qualità della vita. Quelli che sono obesi sono a un rischio molto maggiore di sviluppare malattie cardiovascolari e alcune forme di cancro. Le cause dell'obesità sono molteplici e vanno dalla genetica all'ambiente.

L'obesità aumenta il rischio di diverse malattie devastanti e debilitanti. Questi includono:

• Artrite
• Malattia cardiovascolare
• Alta pressione sanguigna
• Tumori maligni come il colon, la prostata, la mammella e il cancro del pancreas.

Tuttavia, ci sono anche alcuni disturbi o malattie sottostanti che a volte possono contribuire all'aumento di peso come l'ipotiroidismo (ghiandola tiroidea iperattiva). È imperativo capire che disturbi di salute come questo in genere non causano problemi di peso se adeguatamente controllati con i farmaci corretti.

Cos'è l'obesità?

Cos'è l'obesità? L'obesità viene identificata quando l'indice di massa corporea (BMI) di un individuo è trenta o superiore. Fondamentalmente, l'indice di massa corporea di una persona viene calcolato dividendo il peso in chilogrammi (kg) per la tua altezza in metri (m) quadrati.

Un BMI di trenta o superiore indica che l'individuo è considerato obeso.

Lo stato di peso di un individuo può essere stimato utilizzando la tabella seguente:

BMI	STATO DEL PESO
Sotto 18,5	Sottopeso
18.5-24.9	Normale
25.0-29.9	Sovrappeso
30.0-34.9	Obesi di classe I
35.0-39.9	Obesi (Classe II)
40.0 e versioni successive	Estremamente obeso (Classe III)

Cause dell'obesità

La principale causa dell'obesità è l'apporto calorico in eccesso rispetto a un tale individuo brucia. Di conseguenza, il corpo immagazzina l'eccesso in alcuni tessuti che portano all'obesità . Tuttavia, l'obesità è stata conosciuta per essere causata da diverse condizioni e attività. Questi possono essere effetti comportamentali, genetici e ormonali. Fondamentalmente, le principali cause di obesità sono:

Inattività: un individuo che non è attivo priva il sistema corporeo di bruciare calorie. Tuttavia, con uno stile di vita sedentario, c'è un'elevata assunzione di pasti ad alto contenuto calorico ogni giorno senza bruciare le calorie attraverso esercizi e normali attività.

Abitudini alimentari malsane: per un individuo che consuma più calorie di quelle che brucia, tt è imperativo capire che l'aumento di peso è inevitabile.

Quando sei obeso, la qualità generale della vita può essere diminuita. Potresti non essere in grado di fare cose che facevi prima, come partecipare ad attività divertenti. Puoi evitare i luoghi pubblici. Le persone obese possono anche incontrare discriminazioni.

Altri problemi legati al peso che possono influire sulla qualità della vita includono:

• Depressione
• Disabilità
• Problemi sessuali
• Vergogna e senso di colpa
• Isolamento sociale
• Minori risultati lavorativi

Cause di obesità negli adulti

Nella maggior parte dei casi, tuttavia, l'obesità è causata dal consumo di più calorie di quelle bruciate. Le principali cause di obesità negli adulti sono uniche. Di seguito è riportato uno sguardo a quattro dei fattori che contribuiscono più comuni che causano l'obesità nella popolazione adulta.

Genetica

Ognuno ha quell'amico che può mangiare quello che vuole e non salire mai su un'altra taglia di pantaloni. Ciò è dovuto alla genetica. Tutti nascono con un tasso metabolico unico. Quindi, proprio come alcune persone possono mangiare quello che vogliono in grandi quantità e non devono preoccuparsi di un intestino in crescita, ci sono altri che devono stare più attenti ai tipi di alimenti che consumano e alle quantità.

A causa della varianza nei tassi metabolici negli individui è importante conoscere bene il tuo per evitare di mangiare troppo. Se il tasso metabolico è troppo basso può essere un segno di problemi alla tiroide e un medico dovrebbe essere consultato per aumentare il metabolismo.

Dimensione della porzione

Dal 1970 la dimensione media delle porzioni nei ristoranti e nei libri di ricette è cresciuta. Sta anche continuando a crescere, il che segnala che l'obesità negli adulti diventerà solo più di un problema. Alcuni studi hanno dimostrato che gli uomini hanno maggiori probabilità di finire ciò che viene messo di fronte a loro rispetto alle donne.

A causa di ciò, l'aumento delle dimensioni delle porzioni influisce maggiormente sull'obesità maschile. Anche un leggero aumento delle dimensioni delle porzioni avrà un effetto cumulativo sul peso nel corso di mesi e anni.

Stile di vita

Lo stile di vita è un'altra delle principali cause di obesità negli adulti. Molti uomini diventano inattivi durante i loro vent'anni quando entrano nella forza lavoro. Questo fa sì che la quantità di calorie che bruciano diminuisca. Ciò è particolarmente vero per quei maschi che lavorano in cui sono seduti per la maggior parte del tempo.

Se continui a mangiare la stessa quantità che eri prima di diventare meno attivo, il grasso si accumulerà lentamente. Alcuni chili guadagnati all'anno non sembrano molto, ma si sommano e spesso portano all'obesità e a ulteriori complicazioni mediche. Le scelte di stile di vita, come la partecipazione o meno a sport e attività ricreative all'aperto, influenzano l'obesità.

Nutrizione

Con il cibo spazzatura e il fast food accessibili e prontamente disponibili, non sorprende che questa sia una delle principali cause di obesità negli adulti. Il fast food è un fattore che contribuisce così tanto perché è pieno di calorie e carboidrati semplici.

L'alto contenuto calorico di questi pasti fa sì che il cibo agisca sui centri del piacere del cervello facendo sentire al consumatore un senso di benessere. Questo è il motivo per cui il binge eating di fast food è un fenomeno comune. Gli uomini dovrebbero cercare di evitare cibi spazzatura e trovare un modo per ridurre l'appetito e diminuire l'apporto calorico.

Gestione dell'obesità

Raggiungere gli obiettivi di gestione dell'obesità è un compito molto complesso. L'obiettivo più fondamentale è quello di ridurre il peso corporeo e promuovere una composizione corporea sana esercitando, mangiando cibi sani ad una giusta quantità e dormendo abbastanza. La perdita di peso è raggiungibile attraverso molti metodi tra cui dieta ed esercizio fisico.

Un'altra sfida nella gestione dell'obesità è ridurre il grasso corporeo. L'obiettivo è quello di perdere la massa grassa (grasso corporeo) che è più del tre per cento della massa magra.

La sfida nel processo di perdita di peso è raggiungere un buon livello di attività fisica includendo l'esercizio fisico durante il giorno. Per raggiungere l'obiettivo, una persona dovrà imparare a identificare quando e come aumentare l'attività fisica, e quindi aumentarla al livello più alto possibile, evitando tutte le potenziali conseguenze negative come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

Mentre l'obesità è un problema complicato con molteplici variabili, come il sesso, la genetica, l'età e persino la nutrizione, c'è ancora una variabile importante che è comune in tutte le aree della vita: le calorie. Quindi, come iniziare?

Calorie nella gestione dell'obesità

Le calorie sono fondamentali! Determinano il tipo di cibo che mangi, l'energia che spendi e la risposta del tuo corpo all'esercizio. Il tuo obiettivo è quello di creare un numero sano di calorie per te - questo sarà indicato come il tuo BMR (metabolismo basale). Il tuo BMR viene misurato anche quando sei sano: non sei sovrappeso o obeso perché mangi bene.

Il tuo metabolismo basale continuerà ad aumentare nel tempo se mangi in modo appropriato. L'obiettivo varia a seconda di quanto grasso hai da perdere, quanto sei magro e con quale intensità sei nei tuoi allenamenti.

Il modo più comune per iniziare il mantenimento delle calorie e la perdita di peso è attraverso una piattaforma di monitoraggio delle calorie online. Inizieresti creando un profilo e registrando i tuoi allenamenti e le tue attività. Quindi tieni traccia delle tue calorie e, dopo circa un mese, controlleresti i risultati per vedere come stai.

Una volta che una persona ha raggiunto questo numero obiettivo di perdita di peso, ha bisogno di mantenere la sua perdita di peso.

Gestione dell'obesità con integratori naturali

Perdere peso e creare uno stile di vita più sano può essere difficile. I piani dietetici possono essere noiosi e non sempre forniscono ciò di cui hai bisogno per il successo. Ma il piano più efficace è quello che è individualizzato.

Fortunatamente, i prodotti naturali sono in grado di aiutarti a gestire il tuo peso. I prodotti naturali per la perdita di peso possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso gestendo il tuo metabolismo. Possono aiutarti a mantenere le calorie in eccesso dall'accumulo nel tuo corpo e migliorare la tua salute a lungo termine.

Gli sforzi per gestire il peso, come questi prodotti naturali per la perdita di peso, richiedono molte ricerche e un'attenta riflessione. Gli integratori sono sicuri e possono fornire i benefici che stai cercando. Tuttavia, è importante monitorarli attentamente per assicurarsi di ottenere i risultati sperati.

Supplementi per la perdita di peso

Ci sono diversi integratori naturali di perdita di peso che è possibile utilizzare nel tentativo di perdere peso. Questi integratori naturali di perdita di peso hanno avuto un impatto significativo sulla vita delle persone e sui loro sforzi di perdita di peso. Hanno dimostrato di fornire risultati efficaci di perdita di peso.

Gli integratori per la perdita di peso a base di erbe sono diventati popolari grazie alla loro efficacia. Forniscono i risultati necessari senza gli effetti collaterali che vengono con supplementi di perdita di peso convenzionali. Molti di questi integratori naturali sono venduti come integratori alimentari. Ciò significa che sono destinati ad essere presi come parte di una dieta sana.

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